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最常見的兩種運動傷害:
翻船
即腳踝扭傷，一般分為內翻及外翻，絕大多數腳踝扭傷都為內翻，極少數則是更為嚴重的外翻。
翻船的症狀有輕有重，這取決於受傷的瞬間受到多大的衝擊力，進而造成關節組織多大的損傷。也因此有些人明明翻船了，卻可以毫髮無傷的拍拍屁股站起來繼續動作，有些人卻會倒地不起大聲喊「痛！」。有些人若扭傷較為嚴重，也會出現紫斑的症狀，像瘀青一樣。
而若是翻船為外翻，如下圖，則必定要馬上就醫，這種扭傷已經為開放性骨折的範疇。
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吃蘿蔔
最常發生的狀況為球類運動，如籃球、躲避球等。手指末端在接受劇烈衝擊的時候造成遠端指節關節的扭傷，俗稱"吃蘿蔔"。衝擊的速度決定手指受傷的程度，當衝擊的速度快，通常只會造成肌腱損傷、指頭扭傷等；當速度慢，反而易有指骨骨折的風險。
吃蘿蔔後，手指頭易有明
顯腫脹，關節處疼痛等症狀，
若骨頭有明顯變形、移位等，
需馬上就醫觀察，避免置之不
理而留下永久傷害。
（強如Kobe都會有吃蘿蔔的問題）
超過一星期的黃金癒合期，則可能導致關節部位硬化、永久變形，影響功能。不要以為「吃蘿蔔乾」只要休息一下就好，即使短暫的休息獲得症狀改善，但是有可能指節關節已經變形，甚至骨折，卻不自知。
處理方式
急性運動傷害的
「R、I、C、E」
R （Rest）： 休息。
I （Icing）： 冰敷。
C （Compression）： 壓迫。
E （Elevation）： 抬高。
休息
馬上停止正在從事的運動，並且依受傷情況，決定是否送醫。
冰敷的方法
1、受傷後愈早冰敷愈好。
2、每次冰敷的時間為10分鐘。
3、間隔5-10分鐘再冰敷一次。
4、受傷後48小時內使用冰敷。
壓迫
固定住患部，以不會造成疼痛為原則，避免患部因動作而造成二度傷害
抬高
將受傷的部位抬高，幫助血液循環，加快復原速度。一般以腳部扭傷為主。
！！！注意！！！
剛受傷的４８小時內，一律採用冰敷作為處理，用意在於身體溫度的降低，會逐漸造成血管收縮、代謝率降低，藉此達到減輕疼痛以及控制炎症的效果。冰敷常用在急性傷害，如打球扭傷、發炎、表皮燒燙傷、或肌肉痙攣等，效果非常顯著。
相反的，４８小時後才開始使用熱敷。熱敷會使體溫升高、血管放鬆、身體代謝速率增加，並且促進局部循環，可以有效提升組織自癒能力。也因此，臨床上熱療多用於傷害的亞急性期及慢性期。一般熱敷持續使用二十至三十分鐘，即有不錯的效果，使用熱敷包時，最好能用毛巾包覆，並適時翻開檢測、散熱，以避免燙傷。
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